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습관 유지 어렵다면 ‘루틴 트래커’ 써보세요 습관 유지 어렵다면 ‘루틴 트래커’ 써보세요습관을 유지하는 것이 이렇게 어려운 줄 몰랐습니다. 매일 꾸준히 해야겠다고 마음먹었지만, 며칠 지나면 그만두게 되거나 잊어버리곤 했어요. 운동을 시작하려고 했던 적, 일찍 일어나서 독서를 하겠다고 다짐했던 적... 하지만 결국 모두 중단되었습니다.그러다 어느 날, 루틴 트래커라는 도구를 알게 되었습니다. 처음엔 그것이 정말 도움이 될까? 싶었지만, 직접 사용해보니 큰 차이를 느낄 수 있었습니다. 오늘은 습관을 유지하기 어려운 분들에게 루틴 트래커가 왜 효과적인지, 그리고 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 정리해 보겠습니다.1. 루틴 트래커, 무엇인가?루틴 트래커는 말 그대로 습관을 추적하고 기록하는 도구입니다. 일기를 쓰는 것처럼 매일매일 자기가 설정한 목표와 할.. 2025. 4. 2.
자기계발 책, 어떤 순서로 읽는 게 좋을까? 자기계발 책, 어떤 순서로 읽는 게 좋을까? 자기계발서. 이 단어만 들어도 많은 사람들이 목표 달성, 성장, 더 나은 삶을 떠올리죠. 그렇다면 자기계발서 중에서 어떤 책을 먼저 읽어야 할까요? 수많은 자기계발서 중에서 읽을 책을 고르는 일도 중요하지만, 그 순서 또한 큰 영향을 미칠 수 있습니다.자기계발서는 단기적인 목표뿐만 아니라 장기적인 변화와 발전을 목표로 하고 있기 때문에, 읽는 순서가 중요합니다. 각 책이 주는 메시지를 제대로 흡수하려면 그에 맞는 순서로 읽는 것이 효율적이기 때문입니다.저는 실제로 몇 년 전, 자기계발서를 너무 많이 읽어서 오히려 혼란스러웠던 경험이 있어요. 어느 책에서든 다양한 팁과 노하우가 있지만, 그것들이 내 상황에 적합하지 않거나, 순서대로 체계적인 변화를 이루지 않으면.. 2025. 4. 1.
할 일 리스트 작성법, 오늘부터 실천해보세요 할 일 리스트 작성법, 오늘부터 실천해보세요요즘 ‘시간이 모자라’라는 말, 자주 하고 있지 않나요?저도 매일 뭔가 바쁘게 움직이는데,막상 하루를 돌아보면 “내가 뭘 했지?” 싶은 날이 많더라고요.그러다 우연히 ‘할 일 리스트(To-do list)’를 체계적으로 쓰기 시작하면서시간을 다루는 방식이 확실히 달라졌어요.아무리 바빠도 할 일을 눈으로 정리해두면우선순위가 보이고, 하루가 꽤 단단해지는 느낌이 들거든요.오늘은 누구나 바로 시작할 수 있는할 일 리스트 작성법을 소개할게요.단순히 목록만 만드는 게 아니라, 실행력까지 높이는 팁들도 함께 알려드릴게요. 1. 오늘 할 일은 오늘 정리하지 마세요많은 분들이 아침에 그날의 할 일을 적기 시작하는데,이미 하루가 시작된 뒤에 계획을 세우면‘대응’ 중심이 되고 말아.. 2025. 3. 30.
독서모임, 혼자 읽을 때보다 어떤 점이 좋을까? 독서모임, 혼자 읽을 때보다 어떤 점이 좋을까?“같은 책을 읽었는데, 전혀 다른 느낌을 받았다면?”독서모임을 시작하고 나서 자주 들었던 생각이에요.혼자 책을 읽을 때는 미처 생각하지 못했던 부분을서로 나누면서, 책을 여러 각도로 바라보게 되더라고요.저도 사실 처음엔 ‘그냥 혼자 조용히 읽는 게 더 편하지 않을까?’ 싶었어요.그런데 몇 번 참여해보니, 독서모임의 매력을 제대로 알게 됐죠.혼자 읽을 땐 절대 얻을 수 없는 경험이 분명히 있어요.오늘은 독서모임이 왜 혼자 읽는 독서보다 더 특별한지,어떤 점에서 도움이 되는지 이야기해보려 해요. 1. 다양한 시선으로 책을 바라볼 수 있다같은 문장을 읽어도 사람마다 해석이 달라요.어떤 사람은 그 문장에서 위로를 받고,어떤 사람은 현실의 문제를 떠올리기도 하죠.이렇.. 2025. 3. 29.
낙천주의는 훈련될 수 있다? 실천법 정리! 낙천주의는 훈련될 수 있다? 실천법 정리!비관주의자였던 내가 실천으로 바꾼 생각의 프레임하루에도 몇 번씩 "에이, 안 될 거야"라고 말하는 분 계시죠?사실 예전의 저도 그랬습니다.별일 아닌 일에도 '최악의 상황'부터 상상하고,기회가 와도 "난 안 될 거야"라는 말로 스스로를 가로막곤 했어요.그런데요, 어느 날 아주 단순한 질문이 제 머릿속을 때렸습니다.“나는 왜 늘 안 될 거라고 먼저 생각할까?”그리고 그게 ‘습관’이라는 걸 깨달았을 때, 낙천주의는 선택일 수 있다는 것도 알게 됐어요.지금부터 말씀드릴 내용은제가 1년 넘게 직접 실천하고 경험한,**‘낙천주의로 뇌를 재설정하는 훈련법’**입니다. 1. 낙천주의는 타고나는 게 아니라 훈련되는 ‘생각 습관’심리학자 마틴 셀리그만은 말합니다.낙천주의는 유전보다.. 2025. 3. 28.
책 한 권으로 인생이 바뀌는 독서 루틴의 비밀 책 한 권으로 인생이 바뀌는 독서 루틴의 비밀“바쁘고 지친 하루, 책 한 권이 삶의 방향을 바꿔줄 수 있을까요?”솔직히 말하면, 저도 한동안 책과는 거리가 멀었어요.“읽고 싶은 책은 많은데, 왜 손은 안 갈까?”그때 제 문제는 **‘시간’이 아니라 ‘루틴’**이었더라고요.어떤 하루는 SNS를 넘기다가,또 어떤 날은 예능을 보다가 하루가 끝나버렸죠.그런데 어느 날, 단 한 권의 책을 완독한 날부터제 일상이 아주 조금씩 달라졌어요.생각이 바뀌니, 말이 바뀌고말이 바뀌니, 행동이 바뀌고결국 삶이 바뀌기 시작했습니다.오늘은 제가 실제로 실천하고 있는**‘인생을 바꾸는 독서 루틴’**을 정리해보려 해요.누구나 실천 가능한 습관입니다. 1. “시간보다 공간” 책 읽는 장소를 먼저 정하자대부분 ‘시간이 없어서 책을 .. 2025. 3. 27.

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