좋은습관1 습관 형성의 과학: 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 법 🔁 습관 형성의 과학: 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 법 매일 반복되는 작은 행동이 우리의 미래를 결정합니다. 좋은 습관을 꾸준히 유지하면 원하는 삶을 살 수 있고, 나쁜 습관을 방치하면 성공과 멀어질 수 있습니다. 오늘은 **과학적으로 입증된 습관 형성의 원리와 실천 방법**을 소개하겠습니다. 1. 습관이 형성되는 원리 🧠 제임스 클리어의 《습관의 힘》에 따르면, 습관은 **‘습관 루프(Habit Loop)’** 라는 과정으로 형성됩니다.📌 **신호(Cue):** 습관을 유발하는 자극 (예: 아침에 일어나면 커피 마시기)📌 **반응(Routine):** 습관적 행동 (예: 커피를 마시는 행동)📌 **보상(Reward):** 행동의 결과 (예: 카페인의 각성 효과)이 루프를 이해하면 *.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
