운동4 불안 극복에 도움이 되는 루틴 3가지 불안 극복에 도움이 되는 루틴 3가지불안은 현대인이 흔히 겪는 감정 중 하나입니다. 우리가 일상에서 겪는 많은 스트레스와 압박 속에서 불안을 느끼는 건 너무나 자연스러운 일이죠. 저 역시도 중요한 일을 앞두고 불안감을 느끼곤 했습니다. 그때마다 불안감을 떨쳐내는 방법을 찾았고, 몇 가지 실천을 통해 효과적으로 불안을 관리할 수 있었습니다.오늘은 불안을 극복하는 데 도움이 되는 3가지 루틴을 소개하려고 합니다. 이 루틴들을 통해 불안감을 조금 더 효과적으로 다룰 수 있게 될 거예요.1. 아침 5분 명상으로 마음의 준비하기하루를 시작하는 아침에 명상은 굉장히 중요한 역할을 합니다. 불안은 종종 우리의 마음이 가득 차 있을 때 더 커지는데요, 아침에 잠시 시간을 내어 마음을 비우고 집중하는 시간만으로도 하루를.. 2025. 4. 6. 미라클모닝, 해봤더니 정말 효과 있나요? 미라클모닝, 해봤더니 정말 효과 있나요?아침에 일어나는 게 힘들고, 하루를 시작하기 전부터 지친 느낌이 드는 날이 많죠. 저 역시 그런 날들이 많았습니다. 하지만 미라클모닝을 시작한 이후로 저의 아침은 확 달라졌습니다. 아침 1시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 질이 바뀌는 것 같다는 생각이 들어, 미라클모닝을 실천해보기로 결심했습니다. 과연 효과는 있었을까요? 오늘은 제 경험을 바탕으로 미라클모닝의 실제 효과에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 미라클모닝이란?미라클모닝(Miracle Morning)은 할 엘로드(Hal Elrod)의 책에서 유래된 아침 루틴입니다. 이 루틴은 아침에 일어나서 짧은 시간 동안 자기 계발에 투자하는 시간으로, 다음의 6가지 활동으로 구성됩니다.S – Silence (침묵, 명.. 2025. 4. 4. 집중력을 방해하는 습관 7가지와 해결 방법 왜 집중력이 중요한가? 집중력은 업무와 학습의 효율을 결정하는 중요한 요소입니다.하지만 아무리 집중하려 해도 쉽게 산만해지고, 해야 할 일에 몰입하지 못하는 경우가 많습니다.이러한 문제는 대부분 우리도 모르게 반복하는 잘못된 습관에서 비롯됩니다.오늘은 집중력을 방해하는 7가지 습관과 이를 해결하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 스마트폰을 자주 확인하는 습관스마트폰은 가장 강력한 집중력 방해 요소 중 하나입니다.SNS, 메신저, 유튜브 등은 우리의 주의를 계속해서 분산시킵니다.실천법:✔ 스마트폰을 다른 방에 두거나 비행기 모드로 설정하기✔ 업무나 공부할 때 앱 차단 프로그램(Forest, StayFocusd) 활용하기✔ SNS, 뉴스 확인 시간을 정해놓고 계획적으로 사용하기효과:✅ 불필요한 스마트폰 사용을 .. 2025. 2. 20. 혼자 있는 시간을 잘 활용하는 방법: 생산적이고 의미 있는 혼자만의 시간 만들기 1. 혼자 있는 시간을 의미 있게 보내는 법많은 사람들이 혼자 있는 시간을 외롭거나 심심한 시간으로 생각하지만,사실 혼자만의 시간은 자기계발과 내면의 성장에 가장 중요한 순간이 될 수 있습니다.혼자 있는 시간을 잘 활용하면 더 창의적으로 사고하고, 자신을 더 잘 이해하며,삶의 질을 높일 수 있습니다.오늘은 혼자 있는 시간을 효과적으로 활용하는 방법을 소개하겠습니다. 2. 혼자 있는 시간을 가치 있게 보내는 7가지 방법1) 독서를 통해 새로운 지식 쌓기책은 최고의 스승입니다.혼자 있는 시간을 독서에 투자하면 새로운 지식을 습득하고, 사고력을 확장할 수 있습니다.📌 실천법:하루 30분씩 독서 시간을 정해 놓기자기계발서, 철학책, 소설 등 다양한 장르 읽기오디오북이나 전자책 활용하여 이동 중에도 독서하기?.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
