스트레스줄이는방법1 스트레스 관리하는 7가지 과학적인 방법 😌 스트레스 관리하는 7가지 과학적인 방법 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 그러나 올바른 방법으로 관리하면 스트레스를 줄이고, 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 7가지 스트레스 해소 방법을 소개하겠습니다. 1. 깊은 호흡과 명상을 실천하라 🧘♂️ 깊은 호흡과 명상은 뇌를 이완시키고 스트레스 호르몬(코르티솔)을 감소시키는 효과가 있습니다.✅ **4-7-8 호흡법:** 4초 들이마시고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기✅ 매일 5~10분 **명상 앱(Headspace, Calm)** 활용✅ 조용한 환경에서 눈 감고 심호흡 연습 2. 규칙적인 운동으로 몸을 움직여라 🏃♀️ 운동을 하면 **엔도르핀(행복 호르몬)**이 분비되어 스트레스 해소에 큰 도움이 됩.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
