스트레스관리2 감정 해소가 필요한 날, 이 루틴을 따라보세요 하루 종일 쌓인 감정을 정화하는 10단계 마음 돌봄 루틴안녕하세요, 스스로하는 마인드 컨트롤입니다.오늘은 왠지 모르게 가슴 한켠이 답답하고 말수가 줄어드는 날, 그런 날을 위한 감정 해소 루틴을 준비했어요.따뜻한 햇살이 비추는 아침, 하지만 속은 꿀꿀하고 이유 없는 울적함이 하루를 삼켜버리는 기분.저도 종종 그런 날이 있어요. 혼자 앉아 있다 보면 마음 한구석이 스르륵 무너지는 느낌.이럴 때 누군가 ‘이 루틴만 따라 하면 좀 나아질 거야’라고 말해줬다면 어땠을까요?그래서 준비했어요. 감정을 억누르지 않고, 흘려보내고, 다시 나를 회복시키는 10단계 마음 정화 루틴.1. 감정을 억누르지 말고 인지하기괜찮은 척, 아무렇지 않은 척하면서 하루를 보내본 적 있죠?하지만 감정은 억누를수록 무겁게 가라앉아요.내가 .. 2025. 4. 14. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법: 감정 조절과 멘탈 관리 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법: 감정 조절과 멘탈 관리 왜 스트레스 관리는 중요한가?현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다.적절한 스트레스는 동기부여가 될 수 있지만,과도한 스트레스는 건강을 해치고, 감정을 조절하기 어렵게 만듭니다.스트레스를 효과적으로 관리하면 멘탈이 강해지고, 더 긍정적인 삶을 살 수 있습니다.오늘은 스트레스를 줄이고, 감정을 조절하는 실천 가능한 방법을 소개하겠습니다. 1. 스트레스 원인을 파악하고 조절하라스트레스는 원인을 알고 나면 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다.문제를 직면하지 않고 회피하면, 스트레스는 계속 커질 수밖에 없습니다.실천법:✔ 스트레스를 받을 때, "나는 왜 스트레스를 받고 있는가?" 질문해보기✔ 해결할 수 있는 스트레스(일정 관리, 업무 조절.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
