생활습관1 우울감 극복에 도움 되는 루틴 소개 매일 실천 가능한 일상 속 마음 회복 습관안녕하세요, 스스로하는 마인드 컨트롤입니다.비가 오던 어느 아침, 침대에서 일어날 수 없어 결국 하루를 포기한 적 있으신가요?저는 그날 이후 우울함이 어떻게 삶을 침식하는지 피부로 느꼈어요.그래서 오늘은 우울감 극복에 도움이 되는, 실제로 저를 살려낸 하루 루틴에 대해 공유해보려고 해요.특별한 게 아니라 일상 속 아주 작은 변화들이었지만, 그 효과는 정말 컸습니다.1. 기상 후 10분, 햇빛과 함께하는 루틴아침 10분, 정말 별거 아니죠.하지만 햇빛을 직접 쬐는 시간은 우울감을 낮추는 데 매우 효과적입니다.실제로 하버드대학 연구에 따르면, 햇빛을 통해 세로토닌 분비가 활성화되면서 기분 안정에 도움을 준다고 해요.저는 커튼을 활짝 열고 창가에 앉아 커피 한 잔을 마.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
