명상3 불안 극복에 도움이 되는 루틴 3가지 불안 극복에 도움이 되는 루틴 3가지불안은 현대인이 흔히 겪는 감정 중 하나입니다. 우리가 일상에서 겪는 많은 스트레스와 압박 속에서 불안을 느끼는 건 너무나 자연스러운 일이죠. 저 역시도 중요한 일을 앞두고 불안감을 느끼곤 했습니다. 그때마다 불안감을 떨쳐내는 방법을 찾았고, 몇 가지 실천을 통해 효과적으로 불안을 관리할 수 있었습니다.오늘은 불안을 극복하는 데 도움이 되는 3가지 루틴을 소개하려고 합니다. 이 루틴들을 통해 불안감을 조금 더 효과적으로 다룰 수 있게 될 거예요.1. 아침 5분 명상으로 마음의 준비하기하루를 시작하는 아침에 명상은 굉장히 중요한 역할을 합니다. 불안은 종종 우리의 마음이 가득 차 있을 때 더 커지는데요, 아침에 잠시 시간을 내어 마음을 비우고 집중하는 시간만으로도 하루를.. 2025. 4. 6. 미라클모닝, 해봤더니 정말 효과 있나요? 미라클모닝, 해봤더니 정말 효과 있나요?아침에 일어나는 게 힘들고, 하루를 시작하기 전부터 지친 느낌이 드는 날이 많죠. 저 역시 그런 날들이 많았습니다. 하지만 미라클모닝을 시작한 이후로 저의 아침은 확 달라졌습니다. 아침 1시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 질이 바뀌는 것 같다는 생각이 들어, 미라클모닝을 실천해보기로 결심했습니다. 과연 효과는 있었을까요? 오늘은 제 경험을 바탕으로 미라클모닝의 실제 효과에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 미라클모닝이란?미라클모닝(Miracle Morning)은 할 엘로드(Hal Elrod)의 책에서 유래된 아침 루틴입니다. 이 루틴은 아침에 일어나서 짧은 시간 동안 자기 계발에 투자하는 시간으로, 다음의 6가지 활동으로 구성됩니다.S – Silence (침묵, 명.. 2025. 4. 4. 성공한 사람들의 아침 루틴: 하루를 효과적으로 시작하는 습관 왜 아침 루틴이 중요한가?아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 흐름이 결정됩니다.성공한 사람들은 아침 시간을 전략적으로 활용하여 생산성과 집중력을 극대화합니다.올바른 아침 루틴을 실천하면 더 에너지가 넘치고, 목표를 효과적으로 달성할 수 있습니다.오늘은 성공한 사람들이 실천하는 아침 루틴과 이를 나만의 습관으로 만드는 방법을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 기상 시간 유지하기매일 다른 시간에 일어나면 몸의 생체 리듬이 흐트러져 피로가 쉽게 쌓입니다.일정한 시간에 기상하는 것이 에너지를 높이고 집중력을 유지하는 핵심입니다.실천법:✔ 평일과 주말 관계없이 매일 같은 시간에 기상하기✔ 기상 후 바로 햇빛을 쬐어 생체 리듬 조절하기✔ 알람을 여러 번 끄지 않고 즉시 일어나기효과:✅ 몸이 일정한 리듬을 유지하면서.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
